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1. 男人怎么健身才能更年轻？

男人怎么健身才能更年轻？

男人健身要显年轻，一定要练肌肉，千万别只跑步做有氧，那样显老。

看60岁的赤脚百马大神和80岁的钟南山院士。

一位退休了，没事长期超负荷有氧跑步，比赛就达到百马，训练量可想更多，身材显瘦，面容显老皱纹多，脂肪很少肌肉也不多，头发花白。

一位依然奋斗在工作岗位上，热爱篮球，工作之余长期坚持适量的力量运动和有氧运动，身材显壮硕，面容饱满皱纹少，少量白发。

加上我自己跑过10年马拉松，本来也从情感上和实践中认为跑步是最好的运动，直到有一年一位健身的好友让我接触到街头健身，认识到力量训练的好处。因此，现在我认为最好最显年轻的健身:

一.适度的健身运动。过量的运动会消耗你太多的时间，精力，让你长期兴奋，减少你的休息时间。运动不要每天进行，每周三天合适，最多每周5天，时间不要超过1个半小时，不要在饭后，睡前2个小时内运动。

二.多样的健身运动。不要只做一种运动，，交叉的健身方式不管从心理上还是生理上都是有益的。钟院士有机会就去打打篮球，平时在家先做个两三个引体向上，然后跑步机上快走2公里。安排运动时我们可以力量和有氧结合，先做力量，因为有氧运动会轻松些，放在力量后做也有放松的左右，最后来一组拉伸。全方位兼顾到。

三.不要拒绝脂肪。适当的皮下脂肪会使你显得年轻，跑步达人为什么显老，倒也不是有些人说的心跳太快燃烧了生命或者有氧运动促进衰老。主要一是跑得多，皮下脂肪太少了显老;二是长时间高度散热，毛孔比较大显粗[我想静静]三是长时间户外晒得黑显老。所以体脂率保持在12-18之间我觉得最好的，皮肤也会看上去好一些。

个人之见，仅供学习交流，本人20年的骑行健身经验，11年的马拉松经验，5年的游泳健身经验，5年的力量健身经验，2年的铁三运动经验，都喜欢玩一些。马拉松堆跑量冲PB的那一年是我最显老的一年[我想静静]

俗话说：‘’爱美之心，人皆有之‘’，谁不希望自己有个好身体？谁不希望身体健康，能够延缓衰老，人更显年轻，有气质？实践证明：唯有运动、健身，没有捷径。

1、外形特点：身材挺拔匀称，肌肉结实；皮肤光滑，富有弹性；穿衣显瘦，脱衣有肉；走路轻盈，精气神足。

2、生活特点：自律意识特别强，生活有规律。注重睡眠质量，很少抽烟喝酒，不熬夜，不大吃大喝，一日三餐，注重营养搭配。

3、业余时间：除了工作学习之外，最大的爱好就是健身打卡。

1、工作生活压力大，应酬多，“亚健康人群”、“三高人群”数量增加，身体素质下降，未老先衰，生活质量下降。

2、不健康生活方式：熬夜，晚上不睡，早晨不起，喜欢吃油炸类等高热量食品，大腹便便、肥胖的人群增多。

3、久坐不动：出门开车，上楼电梯，工作手机、电脑。没事宅在家里，运动的欲望越来越小。

1、健身可提高人体的新陈代谢，降低体脂率，身材好。通过出汗，可以排出毒素，皮肤更光滑细腻，与不健身的人相比，更显年轻。

2、健身可提升生长激素和睾酮素水平。力量训练可有效***人体生长激素和睾酮素水平，使人肌肉增长，力量变大。从内到外看上去更有男人味、更有活力、更显年轻。

3、健身可改变人的气质形象：健身的人肌肉结实发达，身材看上去匀称挺拔，穿衣更有气质，更显年轻。

到此，以上就是小编对于健身动作教学男生简单舞蹈的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身动作教学男生简单舞蹈的1点解答对大家有用。

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